Чем хуже обычная утренняя зарядка. И неспешная прогулка по парку?

(277) гребля на спину, вроде, причем тут ноги, там же тяга к себе, как в блочном.

На ягодится отличны подходят выпады вперед (ногой) с гантелями / штангой, не касаясь коленкой пола. Я когда к стаоной готовился, делал, оч крутое упражение, а главное, что простое.

Картинка: http://www.djoa.ru/imgs/train/vypady_so_shtangoj_na_plechah.png

Виел недавно как девочка в стойке смита делала присяд соштангой, выставив ногу вперед,как бы имитирую выпад. Думаю у неё попа орех.

(277) Для женщин. Чтобы дряблость подтянуть.
А для мужчин чтобы нарастить массу ног и ягодиц - присяд со штангой и жим ногами.

(280) инфа - 100%

(280) У нас в зале все приседающие балуются этим упражнением)

(280) это тоже для женщин. При больших мужских нагрузках коленный сустав не выдержит.

(210) ну тогда уж не ядерный заряд а чугуниевая бомба. ядерный заряд упавший прямиком на крышку бункера да еще и сдетонировавший вероятней всего выжжет кх#ям все живое внутри этого бункера...

И вообще, не думаю, что быстрей и круче приседа со штангой можно еще чем-то добиться такого прогресса на ягодицы и ноги)

(286) +1, я тоже так считаю

(284) Понятное дело, для начинающих, самое то научиться прогибать спину.

К слову, пора заточить рису с курочкой.

(288) Для начинающих полезно знать это упражнение, но приучаться к нему не полезно.

(286) зачем мужику накаченные ягодицы? колоть фисташки в баре?

+(290) Если он планирует стать не начинающим

(291) чтобы девки ссались.

(293) кипятком?

(290) Не спорю.

(294) нет, такой специальной густой скользкой жидкостью, которой они ссутся при виде накачанных ягодиц. Не хочу это объяснять, лучше у девок спроси чем они ссутся.

подавился кофем с печенькой..спасибо..

(280) а бы не советовал... хочешь убить мениск - делай выпады с гантелями...

(291) спроси у девушек на что они обращают внимание в теле мужчины, ну кроме кошелька

я вообще советую не делать упражнения в полную амплитуду, особенно приседания...

(296) Щас Запрос-мастер курицей подавица, нельзя же так)

+самое главное в силовом тренинге - в любом упражнении держать спину... даже делая например сгибание рук с гантелями стоя...

(300)смотря какой вес

(300) договаривай)

(303) да все равно какой вес, у меня на глазах девушки получила травму спины, занимаясь гантелями по 5 килограмм...

(298) НУ если весами не баловаться, то думаю обойдется. Все таки тут в контексте подтягивания поп у дам, а там веса символические.

(300) Правильно, приседать до конца запрещено.

Хожу по 8км в день, почти каждый день. Вообще рекомендуют 10км, но не менее 5км в день. Плюс чтобы хотьба была разнообращной в том числе и с нагрузками типа в гору подняться или по лестнице на 9-ый этаж.
Хожу не сразу 8км, а утром 3, в обед 1.5 и вечером 3, плюс еще так 0.5 набегает.

(304) http://www.youtube.com/watch?v=zepM0pVlgrs

полная амплитуда нагружает сустав... не смотря на то, что любой билдер будет говорить вам, что надо полную амплитуду делать - не слушайте... полная амплитуда хороша, когда связки и мышцы уже проработаны и держат хорошо, то есть для прдвинутого атлета...

(308) Короче ты ходишь пешком на работу и с работы, и на обед + по магазинам

(305) значит неправильная амплитуда, либо вес для неё большой. :) И разминка - обя-за-те-льно

(0)>Чем хуже обычная утренняя зарядка. И неспешная прогулка по парку?
Тем, что она не обеспечит должной для прогресса силы или/и мышечной массы нагрузки.

(312) да просто спина была не прямая...

и вообще к силовому тернингу надо относиться аккуратно, видел как и кости ломались и связки рвались в зале...

(314) Спина не то что бы должна быть совсем прямая, главное чтобы под нагрузкой она не меняла свою кривизну какая бы она ни была, чтобы позвоночник был зафиксирован.

Кстати, наблюдал одну даму в тренажерке, буквально за месяц очень подтянула фигуру, упражнение было на спину, простое - в полуприсяде с прогнутой спиной поднимала небольшие веса. Колоссальный прогресс!!!! )))

(315) Я видел как у одного мужика ноготь с большого пальца ноги отлетал )))

(317) небось еще и на диете сидела

блин! хватит рассказывать ужасы!

качалки нужны, что бы дебилов плодить...

(315)Я про то же. Проф. тренер или вызубрить матчасть, вот тогда можно в зал. А то некоторые приходят первый раз и давай на грудь по 50-80 кг грузить и приседать с бешеным весом

(316) позвоночник может быть зафиксирвоан, когда спина уже развитая и мышцы хорошо ее держат, а когда мышечного корсета нет - нельзя вообще ее сгибать при нагрзуках...

(321) что извините?

(321) интересный ход мыслей. Это к чему

(318)Напрягся что ли так сильно, что ногли отлетать стали?

(325) Видимо зависть.

(319) про это не знаю, по сути она сильно не нужна, нагрузка была её, родная. Удачно сложилось, наверное!

(321) судя по вашему посту - иногда даже и качалка не нужна...

(329)Судя по фотке ему ничего не нужно кроме пива и мотика

+(330) а и ещё косухиии

У меня сейчас забаная статистика в цифрах, я весил 83 кг, после полутора лет диет и тренировок в зале, я вешу 83кг)

(325) всем известно, что спортсмены не отличаются умом... вот и будет власть выращивать дебилов, что бы потом ими управлять, как это было уже в 90е года...

(332) ну без тренировок весил бы 95

есть люди у которых вес уходит бытсро, я например знаю спортсмена. который за 3 часа согнал при мне 4 килограмма, чтобы влезть в категорию, не обошлось видимо без мочегонки, но все равно, 4 кило - это очень-очень много...

(333) Иди сижку выкури и пивасом запей, золото генофонда))

(333) скажи это одному из братьев Кличко, тоиу который доктор каких то наук

(337) валуев еще есть))

(332)жирок ушел, мышечная масса прибавиласть

(333) угу, настоящая "илита" сидит в инете попивая ягу...

(333) А тебя то почему природа умом обделила, на фото не спортсмен вроде..

(334) Ну то 83 жира было, а сейчас 83 почти мышц) просто забавно звучит, фоточку к сожалению сейчас не могу приложить)

(342) бывает, что и набираешь вес при тренинге...

(341)+100500

(343)но потом обязательна "сушка" нужна

(311). Да. :) Но делаю это сознательно, не потому что надо из пункиа А в пункт Б добраться и никак кроме как пешком, а потому что нагрузку надо распределять в течение дня. А в обед не по магазинам а в парке с белками. :)

(341) достаточно сравнить его фото и мое, с учетом того, что я на 5 лет страше, выгляжу лет на 10 моложе индивида, который предпочитает спорту более интеллектуальные занятия...

(337) доктором каких-то наук он наверное был до того, как ему весь мозг выбили... ну или корочку купил...

было уже? http://lurkmore.so/images/4/4b/Цель.jpg

(348)Хм, в Германии?... поди купи. Нет не до того

(348)Я думаю с ним интереснее пройдет общение чем с тобой.(ничего личного)

Судя по (321) ты сам и есть дебил.

(351) на тему какие стероиды жрать и какую железяку тягать?

(347) типа оставь после себя красивый труп? мне вот безразницы...

(275) а я для удовольствия

(354) Аааа ты типа живой труп. Значит твоя душа обитает в помойке а его в здоровом и сильном теле, а тебе типа пофиг вот и вся разница. И кого ты собрал под свои знамена?

(293) что-то ты про ссущихся девок постоянно пишешь. врач-нефролог или памперсы продаешь?

(356) не надо лечить меня всякими тупыми словами типа "душа" и т.д... да и вообще никакой религией...

(353)уж лучше чем размышлять какое сегодня выпить пиво, и куда бы с друганами рвануть побухать

(358) Не кипишуй, расслабся, попей пивка.

(360) на работе я к сожалению... но после работы - обязательно :)

(357) Зачем связываешь все что я пишу с моей профессией? Это никак не связано.
Два раза всего написал, ты только на это и обратила внимание, а на все остальное что я писал не обратила. У тебя какие-то комплексы связанные с ссущими девками?

Эндорфины нужны, подсел , без тренировки начинается ломка и депрессия =)

Вот людям делать нечего, автор написал какой-то бред на уровне 7 летнего ребенка, и столько ответов уже.

(363) это да.

(354) типа в человеке все должно быть прекрасно...

+хотя я за внешними признаками не гонюсь, но здоровый образ жизни приносит видимые результаты именно с годами...

А в тренажерном зале есть прекрасные представительницы слабого пола - всегда приятно посмотреть! Я даже работаю лучше после этого!

(362) точно. ходит одна по дому, ссытся.

(368) кстати в одном из старых номеров журнала "Сила и красота" была такая статья, что проводили даже эксперименты, оценивали уровень интенсивности тренировки + уровень тестостерона у атлетов-мужчин в трен. зале с девушками и без. Оказалось, что лицезрение атлетами-мужчинами тренирующихся рядом с ними в дам вызывает повышение тестостерона, что очень положительно сказывается на интенсивности тренировки.

(370) во-во. Я же говорю, что это круто. Правда, бывают девушки без комплексов, которые также тренируются рядом, но от их присутствия тестостерон падает (я сразу чувствую)...

(368) Не такого уж и слабого, раз в тренажерном))

ну некоторые все-таки слабого, т.к. приходят в тренажерный зал для поиска развлечений с представителями сильного.

(371) таких бы ))

http://www.google.ru/search?q=jamie+eason&hl=ru&newwindow=1&prmd=imvnsoe&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=Fw9kULWGBeLl4QSYx4GYCA&ved=0CCUQsAQ&biw=1920&bih=975&sei=HQ9kUITlKYfk4QS8-oDQAw

http://www.google.ru/search?q=amanda+latona&hl=ru&newwindow=1&prmd=imvnso&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=VA9kUJ68COnV4QTxwYGQBA&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=1920&bih=975

(374) ну бывают, конечно и такие, но на таких можно только посмотреть (они со своими представителями мужского пола). А те, на которых можно не только посмотреть - они попроще!

(0) Не нужны они, давайте бухать и курить

(375) ну смотреть-то никто не запрещает, ну а лучше всего - это когда твоя девушка или жена вместе с тобой вместе тренируется

(377) это дома.

Всё не читал. Так чо, 1С:ЗОЖ 4.0 пройдет в тренажерке?