Широко известный в узких кругах блогер-качок с ником ДНБ (в миру Пётр Коряшкин)
порвал себе бицепс (отрыв длинной головки двуглавой мышцы плеча от кости),
когда выполнял жим гантелей по 34 кг в домашних условиях (при собственном весе 65 кг)
и кажется что-то пошло не так: потерял равновесие, нарушил траекторию жима, пытался удержать гантелю до последнего и что-то хрустнуло...
Даю сразу ссылку на весь канал, чтобы можно было оценить упоротость пациента...
https://www.youtube.com/channel/UC4v4lsToTqP-JfYHfc7Dd9g/videos

ДНБ утверждает, что является учеником другого широко известного натурального атлета Алексея Шредера (в миру Клакоцкий),
но вот что говорит сам Шредер: "Он не мой ученик. И при несоблюдении техники порваться может любой, хоть химик, хоть натурал. Только химик может порваться и при правильной технике, потому что сухожилия не успевают за ростом мышц"
https://www.youtube.com/watch?v=7HuaDZKGj_Y

Вот ещё комментарий по этому повода от доктора-качка Егорова
https://youtu.be/M9zndDh1r2M

А вы соблюдаете технику безопасности при силовых упражнениях?
У вас домашняя штанга привязана верёвками как у ДНБ? А гантели привязываете?

(140) Неожиданно как-то, что ожидания от жизни прошиты в ДНК.

(141) Ну есть же генетический потолок у бодибилдеров. Максимальные размеры мышц, их отзывчивость, точки прикрепления сухожилий прописаны в ДНК. Например, ДНБ из сабжа явно занимался не своим делом.

(137) Ты ж не путай теплое с мягким. ЗОЖ - это речь про профилактику и поддержание качества жизни. Если есть что-то прям подкашивающее здоровье - ессно эти факторы надо убирать первыми.

А вредные привычки - они как в уголовном кодексе. Отягчающий фактор.

А вот ещё один качок переосмыслил свой тренировочный процесс. Станислав Линдовер признался, что у него проблемы с сердцем. Ролику 3 года, так что это не совсем свежачок, но явно в тему. Линдовер перенёс операцию, которая длилась 3 часа. И опять. Ничто не предвещало беды... Какие стероиды?! Что вы!
https://www.youtube.com/watch?v=yj3AiCa3Xig

(145) автора опять потянуло в сторону свежего ,холодного,душистого пшеничного бланша ???

"Широко известный в узких кругах блогер-качок"(с)

На канале 2,8к подписчиков и около ляма просмотров. Уж оооочень эти круги узкие.

Ну и проголосую)
Занимаюсь в зале самостоятельно, рекорды бить не пытаюсь, беру в меру по силам.

Мне пузо мешает выполнять силовые упражнения.

Этот ДНБ порвался - несите нового. ;-)
Штангу не привязываю, вдруг бодибилдеры нападут а у меня штанга непривязанная.
Тренируюсь каждый день - заношу свои 95 кг на 5 этаж

(0) это ж так и енк сломать можно ))))))))))
я дома гантелями занимаюсь, но без геройства

Физкультура лечит, а спорт калечит

занимаюсь на турниках 3 раза в неделю с собственным весом.
ps
за домашний бодидибилдинг вообще убивать надо. Соседи живущие под бодидибилдиром,  подтвердят.

и вообще этим дибилдингом только больные на голову закомплексованные трусливые люди занимаются. Те которых долго били и унижали в детстве и они все мечтали вырасти большими и сильными, чтобы не забижал никто.

(154) И у некоторых получается. Например, Голтис, автор методики Исцеляющий импульс, занялся зожем и бодибилдингом именно из-за своей хилости. Но теперь никто не скажет, что он слабак.

ДНБ сделали операцию. Поставили 3 фиксатора
https://www.youtube.com/watch?v=Aa5Lp06aJIo

Страдалец выписан домой.
https://www.youtube.com/watch?v=-Al6cl1tT0U

Оказывается, у него был застарелая травма, которую даже чинить не стали.
Вот видите, как рвутся бодибилдеры, даже натуральные...
Будьте осторожны!

У меня дома шведская стенка без всяких штанг и гантелей. При желании на ней все группы можно тренировать. Кстати, седня тоже попробовал на бицепс 30кг поднять в зале. Поднимается, но на позвоночник сильнее чем прыжок с метра действует, решил не рисковать и заниматься на тренажере сидя.

(158) Где бицепс, а где позвоночник

(159) А ты подними большой вес стоя, при опускании гантеля  нехилый резонанс с придавливанием к полу создает.

(158) Лучше спиной прислониться к стене, чтобы не было гиперэкстензии. За счёт позвоночника есть возможность схалтурить, снять нагрузку на бицепсы.

(161)
В залах еще специальные скамьи с доской для бицепса есть. Там одна рука только работает, другие части не задействованы.

(160) Бицепс, если не ошибаюсь, находится на руке. Зачем его качать стоя?

(162) Скамья Скотта называется. Дураки какие-то наверное поставили ,которые не знают что бицепс стоя надо качать))

(162) Да, тренеры мужиков очень любят долбить бицепсы...

Но я читал, что бицепс от этого не растёт. Чтобы выросли бицепсы, нужно приседать со штангой и подтягиваться. Внезапно, но это так. Бицепс — это ассистент широчайших мышц. Они предназначены для тяги к себе. А чтобы начали расти широчайшие, нужен гормональный импульс на общий мышечный рост, который можно получить от приседаний со штангой и/или становой тяги. Нельзя накачать изолированную мышцу, потому что мышцы действуют согласованно, все вместе.

(165)
Что то как-то слишком теоретичная теория. Вполне нормально бицепс горит и растет после упражнений на бицепс, в плане сгибания руки в локте.

(166) Ну может он растёт с 18 до 20 см, а нам-то надо 40+.

Поднял сегодня штангу 90 кг на 6 раз (становая тяга). Веса прут! И это без всяких стероидов.

(168) Этим упражнением поясницу бы не поломать.

(169) Да, я слежу за техникой. Я предварительно "прогрел" поясницу гиперэкстензией и скручиваниями. Держу прогиб, приседаю поглубже.

(70) Станислав, выглядите хорошо. Но вопрос: что дальше? Ведь ваш образ жизни и установки - это нагрузки по нарастающей? И где-то ожидает тупик? Есть ведь предел прочности, и вы к нему явно стремитесь. Это ничем не лучше вредных привычек.
по теме голосовалки: силовые - это самое лёгкое. Нужно заставлять себя сочетать с кардиа и пилатесом. Но вообще всё это ужасно скучно.

(171) У меня есть целевые показатели по силовым и беговым нагрузкам. Они вполне посильные. Я не стремлюсь к результатам к заданному сроку, у меня есть время.

(172) можно узнать, за сколько дистанцию 3 или 5 км пробегаешь?

(173) Я обычно бегаю по 7-10 км примерно за час.

(0) в чем смысл топика-то?
- обсуждения жима гантелей?
- осуждения какого-то деятеля, которого кроме тебя никто не знает, но ты считаешь что должны знать все?
- страховка при работе с большими весами?

(175) Просто предупреждение! Если жмёшь гантели дома, гантели надо привязывать!

(164) бицепс стоя и бицепс в скотта - это два разных упражнения, первое базовое для бицеса, второе изолированное....

(176) не надо дома работать с большими весами....

+(178) а в зале надо приглашать помочь... это всегда было нормальным...
только приглашать надо того, для кого 50кг не проблема поднять на уровень плеч...

(169) поломать поясницу можно и 10 кг.... дело в технике

(166) на самом деле, в этой теории есть смысл, только не все так прямолинейно...

(160) можно делать стоя на коленях, упражнение остается базовым, но снижается амплитуда и как следствие нагрузка на позвоночник...

но вообще веса в негативной фазе тоже надо контролировать, тогда и проблем не будет с "резонансом"... хотя при чем тут резонанс....

(163) на ноге он (бицепс) тоже есть....

(172) Ну, достигнешь этих показателей. Что дальше? Ведь нагрузки надо постоянно наращивать, вот в чём вопрос. Что дальше?

(180)+1
Если нарушается техника, то упражнение становится опасным.
Если вес чрезмерный, то нарушается техника и наоборот: если наблюдается нарушение техники, значит вес слишком большой.
Если вес большой и нет подстраховки, то упражнение становится крайне опасным.
Если человек на химии, то для него любое упражнение становится опасным, даже если техника безупречная. Связки не успевают за мышцами.
Нужен баланс в упражнениях. Если вес в одном упражнении попёр слишком быстро, то надо его придержать, подождать остальную мышечную массу. Если человек жмёт лёжа 50 кг, то не надо навешивать 150 кг для становой тяги и пытаться поднять её рывком на раз.
Движение с весом должно быть подконтрольным на любом участке траектории.

(184) Далее пытаться поддерживать достигнутый уровень до самой старости, постепенно снижая планку с возрастом.

(185)
1. да
2. да, но наоборот - нет, нарушение техники не всегда следствие большого (для спортсмена) веса....
3. да (но не всегда "крайне", просто надо быть готовым к тому, что придется бросить и знать куда и как, это опыт и техника безопасности)
4. нет.
5. баланс хорош во всем, но если попер, то тут зависит от цели тренировок...
6. рывком становая - да, но справедливо только для становой, есть типы тренировок и упражнений, когда нужно делать рывок..
7. да, ну или почти всегда да, или смотря кому подконтрольным )))

(0)Еще Стероидмен порвал себе мышцу. Оторвалась грудная мышца. Ему потом еще скобы вставили и гдето 120 тысяч потратил на всю операцию.

А я для себя решил - качаться не стоит. Нужно работать со своим весом на турниках, брусьях + использовать гири. Этого более, чем достаточно. Зато никаких травм не будет.

А смысл заниматься бодибилдингом? Один месяц пропустишь и сдуешься. А когда занимаешься гирей, то разрабатываются жилы. Они дают не меньше силы.

(188) дык не пропускай месяц

(189)можно и не пропускать. Ну и непонятно для чего такая большая масса нужна. Выносливость, сила, гибкость - это другое дело. А сама масса, которую нужно еще поддерживать. Это для тех, кто хочет стать большим массивным дяденькой? Может это и нужно тощим мужикам и еще выступающим спортсменам. А обычному не совсем понятно для чего такая масса.

(190) какая масса? без химии ты если более менее сухой больше 80 кг весить не будешь.

Жиробилдинг не рассматриваем.

(191)может быть. Ну возьмите Кокляева или Сарычева. Они же натуралы. Или Павла Бадырова. Мне то конечно нравится быть большим, но сейчас пришел к тому, что функционалка и выносливость важнее. Я к тому что не вижу смысла качаться и работать с тяжестями. Вот кстати человек грамотно объясняет
https://www.youtube.com/watch?v=IYB2xBRhUXs&t=693s
моя позиция схожа. Там только в начале это объясняется. Наличие мышц делает человека менее подвижным в бою. Качки быстро сдыхают на ринге.
Ну я больше бодибилдинг имел ввиду.  Качания ради мышц. А уж стронгменство и паверлифтинг я даже не расматриваю. Там у большинства травмы - проблемы с суставами, со спиной. Этого уж точно не хочется.

(193) С ума сошел. Какие они натуралы. Они проф спортсмены мирового уровня заряжались по полной.  Бадыров наверное тоже на химии сидит.

(193) Зачем ты этого чувака смотришь еще говоришь что у него грамотно все объясняет? Имхо мудак какой то. тебе что смотреть больше некого? Того же Бадырова лучше смотри.

(193) Если большие мышцы в ринге не актуальны, чо тогда все единоборства по весам разделили?

я, конечно, не качок. но вот занимаюсь последнее время регулярно - уже руки вратопырку стало удобнее носить.. мыщца какая-то образовалась. на ногах рельефнее выроисовывается. Но - хожу пока по-прежнему в семйеном трусняке ;-)

(195)это не просто чувак. это сам Марк Марцинковский. Известный человек. Топ лидер в EM Gold. Православный человек, который повлиял своим примером на тысячи людей. Ну и занимается боями, а раньше качался. Ну а главное он в данном случае правильно говорит. Вам любой тренер по боксу или MMA скажет что мышцы для бойца это обуза.

(196)Размер человека и мышцы это разные вещи. У бойцов развиты функциональные мышцы. Они способны быть быстрыми. А бодибилдеры придя в бои сразу огребают от дрыщей.  Масса имеет значение только если ты такого же уровня подготовки как твой противник. Но если ты качек или паверлифтер ты никогда не победишь на ринге боксера или бойца MMA.

Тренера говорят что лучше вообще не качаться перед тем как начать заниматься единоборствами, чем накачаться, а потом идти туда. Закрепощенные мышцы это ужасно для бойца. У бойцов именно практические мышцы, которые по другому тренируются. Вот у Александра Емельяненко - другое дело.

(198) Паша по инстаграмму его видно что он еблан полный разводила.

какие все недобрые...

(199)я его знаю уже лет 10. Нормальный человек. Благодаря ему к финансовой независимости пришли овер дохренище людей. Ну да не важно. Если вернуться к теме это только в фильмах про Вандамма или Болоянга  бодибилдеры побеждают) а в реальных MMA такого нет. Далеко ходить не надо - возьмите Федора Емельяненко - нет там лишней мускулатуры, хотя уж он то мог себе позволить ее накачать.

(188) Я делал однажды обратные отжимания от скамьи. Соответственно упражнение с собственным весом. И то ли уставшим был, то ли задумался, но опустил наверное тело ниже, чем нужно и получил проблему с группой мышц и сухожилий, задействованных в движении правой руки, второй год лечусь уже. Вот тебе и проблемы при нарушении техники даже с собственным весом. Конечно лежать на диване и не  заниматься физкультурой и спортом наверное безопаснее:))

(188) Паша, еще раз, как говориться special for you: травмы не следствие веса...

Мой образ жизни:
тренировки 9-12 дней в месяц.
Второй год тренируюсь дома(свой дом),штанга,станок для приседания,гантели,подтягивания.
Порой наводит страх с большим весом на жиме,когда не кому подстраховать.
Сахар не ем лет 15,не какого мучного,в замен сладкого употребляю кэроб(шоколад без сахара,погуглите).
Стаж 10-12 лет+-.С бегом беда,кардио лень.Мой возвраст 40 лет.Рост 171,вес 70-72 кг.
Плюсы почему продолжаю заниматься:
1)выработка серотонина(отличное настроение)
2)когда в хорошей форме,больше уверенности,в здоровом теле, здоровые мысли.
3)отличный обмен веществ в организме(отличный аппетит),все работает как часики.При тренировках происходит микро травмы мышц,для их заживлении организм включает режим восстановления,регинирацию клеток,таким образом все органы работают слажено

(204) заметил,что сообщение из мобильной версии не отправляются,

https://youtu.be/ZeyrAcn2a1I

80 летний
https://youtu.be/D6HSck3aUEw

(204) так то, возраст/рост/вес - не показатели спортивных достижений )))

(204)"Сахар не ем лет 15,не какого мучного" - а это вообще как к теме относится? Или думаете что вот это вот все - здорового образа жизни добавляет? Или что? Зачем вы тут это написали?

(208)может он хочет послужить примером для других. Правильно всё написал. Сахар и мучное - это очень вредно.
Лично я отказался от сахара - это раз. и перешел с хлеба на хлебцы. Чего и остальным советую.

Сегодня походил по речке, ножкам приятно. Водичка холодная, проточная.

Закрыл велосезон. Теперь велик отмывать, резину переобувать и на велостанок. Но тренировки в помещении - скука. Бегать что-ли начинать...

а я на велосипеде до сих пор катаюсь. но это меня губит. убивает мои нервы. Везде где еду там собаки. У одних людей ротвейлер на тонком поводке и мимо проезжаешь он всегда рвется. И это ужасно. Он может в любой момент сорваться.

(212) У тебя же всегда при себе нож, газовый балончик и травмат. Отобьёшься...

(213)это правда. Вся надежда на перцовый баллончик. Но все равно страшно. Я труслив когда речь о собаках. Ножи помогут тоже но собака успеет покусать к сожалению. Были бы люди сильными как обезьяны можно было бы одной рукой схватить любую собаку и отбросить на несколько метров.  А травмата у меня нет. пневматика была, но она только разозлит собаку. Да и от травмата мало толку - нужно несколько пулек всадить, а это нереально.

(214)сам велосипед тоже можно как орудие самозащиты использовать. в этом плане велосипедисты более защищены, чем бегуны. главное вовремя заметить нападение, чтобы успеть спешиться и взять велосипед в руки как орудие обороны.

(212) Зачем по поселку рассекать? Катай по трассе или по лесу/полю.

(215) Хм. А как великом размахивать? :-)

+(217)смотря какой велик, хотя конечно механизм экстремального отстреливания колес не помешал-бы, без колес рамой с рулевой вилкой удобнее от зверя отбиваться

(214) Главное, чтобы громко стреляло. Купи пугач

(217)велосипед позволяет с собой саблю или меч возить, но в отличие от прошлых веков сейчас подобные способы самообороны вроде-бы под запретом

(220) Можно возить с собой пушку на прицепе.
https://ic.pics.livejournal.com/netriher/67981172/621308/621308_900.jpg

(218) Одним глазком посмотреть бы на эту картину. :-)

(219) Почему под запретом? Чуб отрастить и папаху, за казака можно сойти...

(221)точно :)
(222)казакам закон не писан? тогда не чуб с папахой нужны, а корочки казацкие.

Если серьезно, у велика седло снимается на раз. Получается мини-дубинка длинной сантиметров 25.
Правда не тяжелая, но хоть что-то.

(222) Вот видео https://www.youtube.com/watch?v=KQPZBtQMBkM

А вот тут говорится, что можно просто побрызгать собачку из фляги
https://www.youtube.com/watch?v=GX-o_ShbLv8

Охренеть, где такие стаи собакеев водятся? Ни разу не видел.
Но там где такое встречается, можно только посочувствовать...

Меня два раза кусали за ноги.

Когда я был на велосипеде.

(227)а я видел. В Абхазии нас возили в горы на уазике на экскурсию и когда мы ехали по узкой дороге нас начали атаковать несколько здоровенных Кавказских овчарки или Алабая - не помню. Я после этого всю экскурсию думал, что они потом придут за нами и скушают всех по одиночке.
Я бездомных собак не боюсь. Боюсь только домашних собак - служебных и сторожевых. От которых тяжело отбиться даже с оружием.
(225)я бы просто в обморок упал.
(226)я живу в поселке и чтоб выехать за его пределы нужно проехать мимо этой собаки. Нет, есть конечно и другие аллеи. Приходится сейчас там ездить.

Но вообще я думал настанет Рай в России. Когда правительство создала реестр опасных собак, которых нельзя без намордника и поводка выгуливать. Туда вошло более 60ти пород. Но потом зоозащитники и кинологи возмутились и депутаты под давлением сократили этот список до 13-ти собак. И теперь овчарки, ротвейлеры и почти все другие собаки не под запретом. Закон ничего не сделает собачнику если он спустит ротвейлера или немецкую овчарку или добермана с поводка без намордника. Даже если собака покусает кого хозяину ничего не будет - это будет считаться просто несчастным случаем.   А в списке запрещенных пород в основном собаки, которые не встречаются толком у нас.

Короче, кто-то нашел еще один довод лежать на диване. :-)

(232) Да, похоже мы никогда не увидим больше спортивного Пашу. Теперь ему мешают собаки...

Чувак по встречке на велосипде едит. https://youtu.be/M8bDQ1-QctE?t=172 Пашо ты так не пробывал?

(208) не полыхай.

Завидуй молча

(235) Хм. Чему завидовать?
Сколько подтягиваешься стандартным хватом, спортсмен?

(236)
В день тренировки спины, как разогрев, 1 подход 10 раз, 2 подход на пояс прикрепляю  блин +5 кг на 8 раз, 3 подход прикрепляю +10 кг на 5-6 раз.
25 раз подтянулся на раз на улице(такой же как ты спросил сколько за раз сможешь)

(204) Есть вот такая скамья для жима лёжа с подстраховкой. Если штанга прижала, то она ляжет на страховочные стойки
https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=840cb97f440a977c7d5cf4a446a2f8d2-l&n=13

(237) Знаешь зачем я спросил сколько ты подтягиваешься?
Увидеть показательный ответ.
Мне похер в какой день и с каким и доп весами и сколько подходов ты делаешь. Я просто цифру спросил. Почему ты не ответил просто: "25"?
Я про тренировки не спрашивал, а ты зачем-то это написал. Та же ситуация и с сахаром и прочее. Это психологическая проблема типа "вы не спрашивали, а мы отвечаем".

Хороших тренировок.

(227)"Но там где такое встречается, можно только посочувствовать...!"

буквально на днях
http://www.vzsar.ru/news/2019/10/18/mer-saratova-ob-ybiystvah-sobak-sledstvie-bydet-razbiratsya.html
18 октября, 17:10
Мэр Саратова Михаил Исаев обеспокоен возбуждением уголовных дел о массовом убийстве собак сотрудниками МБУ "Дорстрой".
Об этом он заявил в комментарии ИА "Взгляд-инфо".
По словам градоначальника, все случившееся стало для него неожиданностью.
Напомним, вчера стало известно, что сотрудники УЭБ и ПК регионального ГУ МВД при участии Росгвардии задержали сотрудников МБУ "Дорстрой".
По информации УМВД по Саратову, представители предприятия должны были отлавливать безнадзорных животных и помещать их в приют (на это выделялись средства из казны).
Вместо этого каждую ночь они занимались отстрелом собак. По данным депутата гордумы Евгения Чернова, за несколько лет сотрудники "Дорстроя" убили несколько тысяч животных.
Сумма ущерба, причиненного бюджету, может превышать 1 миллион 300 тысяч рублей."