В августе 2015 встал на весы 115 кг, я подумал, что наверное многовато и надо с этим что то делать. Стал меньше жрат увеличил кардионагрузки. Итого по итогам 3 лет минус 11 кг и минус колено. В общем решил, что следующие 3 года я не готов ради 10 кг себе мозг выносить и нужна диета. Пятница 104 кг - сырая гречка с кефиром, яблоки, два сырых яйца. С субботу 101 минус 3 кг. В воскресенье 100кг минус 1кг. В понедельник вес 100кг,  минус 0. Вторник 100.5кг + 0.5. Песец...Вес стабилизировался и даже пошел не большой набор. Обидно  блин жрать сырую гречку, яблоки и сырые яйца и в конце никакого результата.   Че дальше делать?

https://fishki.net/2049478-v-tomske-v-pervyj-raz-otkryli-makdonalds---prjamo-kak-v-90-e.html

Почему в России любят макдональдс

Вкусной и здоровой пищей (14.4%)
Низкими ценами  (10.1%)
Мощной рекламой (57.3%)
Духом свободы   (18.2%)

(217) Реклама не оплачена.

(218) извините, можно стереть.

Но, мне после такого вида людей с перекошенными лицами вообще противно к ним заходить.

Поделюсь своим опытом. Над весом и вообще над общим состоянием работал с врачом которому настраивал 1С в поликлинике. В течение года сбросил 25 кг со 129 до 103-104, это мой вес который был в 18 лет во время призыва в СА. Сержант в учебке увидев меня обрадовался, будешь как стрючок, я из тебя жир сгоню! За полгода сержант похудел, я остался в том же состоянии. И сейчас получилось тоже самое, остановился на 103-104. Сейчас снова набрал до 118 за 3 года. Пошел опять к врачу, посмотрела, сказала старые методики уже не пойдут. Просто перестань жрать или иди работать на лесоповале с топором. В общем ем раз в три дня, и это громко сказано. Два дня только очень легкий завтрак - чай, кофе с творогом или с чем нибудь из нежирного творога, днем мясная котлетка или кусок вареной курицы с какой нибудь травой, третий плюс обед с обязательно с жидким первым. Вечером могу выпить чаю со сливками. И, да, по клиентам бегом, никакой машины. И о, чудо, как бегаю как вечно голодный волк в поисках добычи, радостно отмечая минусы на весах. И постоянно в мечтах - ой когда нибудь пожру - и того и этого)))

(221) Ну если ты управляешь своими пищевыми желаниями и твой аппетит под контролем то чего-то сбросить или в чем-то полезно-дополнительно себя ограничить  - не проблема. Проблема мне кажется не в том что ешь и пьешь а то что ты этого раб. Перестаешь быть рабом и не особенно будешь хотеть есть.

Многие механизмы в организме работают аналогично принципу Ле Шателье в химии. Например, стоит поголодать несколько дней и организм включает механизмы энергосбережения и максимального жиронакопления, причем на год или более...

(205) Мясо-это вкусно!

(224) Что такое вкусно? Мозг при поступлении мяса, картофельного крахмала(почти сахара), сладкого и мучного, а лучше все в кучу,  получает дофамины. Т.е. это хоть и естественное, но состояние сходное с наркотическим опьянением. Надо понять, что это, если и не наркотик, то пагубная страсть, которая вредит здоровью.  Многие на нем сидят. Просто надо соскочить да и все.

(224) (225) "... а еще от мяса ноги мерзнут!"©

(225) Где доказательство, что мясо- вредит здоровью? а шпинат какой-нибудь или капуста, бобы не вредит?

(227) мне вредит. Я не могу остановится, а шпината я много не съем, а если съем то там на 100 грамм 40кк.
(226) смотри, ты куришь, бухаешь, умрешь парализованным в собственных испражнениях от инсульта. Тебя с облегчением похоронят родственники, а потом будут есть черви.  Я займусь подводным плаваньем, как та тетенька, которая нырнула и не вынырнула. Меня даже хоронить не надо будет. Всю свою пенсию завещаю вам всем на лекарства и веревку. Смирись у нас просто разные судьбы.

(228) Не такая уж и большая разница

между морскими и земляными червями

(227) Потребление мяса ведёт к раку (ВОЗ)

(229) морские рыбки красивые и нервы успокаивают.

(225)"Что такое вкусно?"
Вкусно - это когда аромат пищи и ее состав влияют на вкусовые рецепторы.
Ну например, про мясо.
При воздействии на кусок мяса высокой температуры (свыше 140 гр. по Цельсию), молекулы белка начинают разрушаться и аминокислоты в результате создают соединения с (не поверите!) сахарами, которые в этом же куске мяса присутствуют. Таких соединений, которые и создают характерный вкус мяса более 600.
Эта химическая реакция называется реакция Майяра.

А от сахара, в общем случае, вы никогда не сможете отказаться, потому что такие соединения есть почти во всех продуктах.
От тростникового сахара можно отказаться, но сам сахар - более сложное химическое соединение. И повторюсь, есть почти везде.

Вес стоит на месте - эффект плато, нормально для похудения. А так рассмотрите Периодическое голодание.

(232) Да, я тебе больше скажу, без сахара мы все умрем. Потому, что именно он переходит в глюкозу, которая двигает наши мышцы. Вопрос только в каком виде ты его получил. Если в сложном или в виде фруктозы, как и задумывалось природой - это одно, а если в готовом - это другое. С годовым сахаром организму нужно бороться с помощью инсулина, а это приводит к изнашиванию поджелудочной железы и диабету.

(233) да нет никакого плато, было заблуждение, мы уже выяснили. Он уходит, допустим я не доел в день 400 кк, это всего лишь 50 грамм жира, если ты выпил стакан воды, то ты увидишь не -50 грамм, а +150.

(234) Для работы мышц нужна АТФ, которая получается из трёх источников: глюкоза, жиры, этанол. Так что можно и без сахара двигаться, на жирах, а не на том, о чём вы подумали.

(236) уж не пропаганда ли это? )))

(236) Ну, или так. В общем в готовом виде сахар - яд, а в мясном, затрудняюсь ответить, но тоже чувствую не очень полезен.

(238) Бензин для машины тоже очень вреден, в нем все резиновые изделия растворяются...

(238) поэтому только голодание

(239) каждый получает по своей вере. Ты кушай сахар ложками, пей вино - это кровь хритса, кушай хлеб - это его тело, еще лучше кури - это полезно, врачи рекомендуют, для дома для семьи. Лично я буду только рад за тебя.

(225) мясо полезно, а про крахмал и сахар в больших количествах я согласна

(241) люди, которые всю жизнь жрали всякую дрянь, пили и курили, довели себя до веса 100+ кг, а потом вдруг пару месяцев позожничали
Вот они самые умные, они знают как точно надо.
Они будут нас тут учить как правильно жить.

(242) нет такого продукта,который в больших количествах не был бы вреден

(242) Попробуй поймать и загрызть, ну хотя бы живого кролика, это полезно для человека. Так всю жизнь люди жили, загонят кабанчика или антилопу, вопьются в горло, вспорят кишки саблезубыми зубами.

(244) Для мяса большое количество — это каждый день.

(235) Периодическое голодание и кетоз!

(245) всеядные обычно падаль едят.
у некоторых народов есть такие блюда

(244) я согласна, для всего нужна мера

(247) Кетоз запускается и без голодания.

(245) люди изобрели огонь миллион лет назад примерно за это время наш желудок адаптировался есть именно такую пищу

(243) Не всю, а 1/3. Я с этим весом играл 3 часа в теннис и 10 раз подтягивался, он мне не сильно и мешал. Я Вас учил? Когда? Я сам сюда пришел спросить. Вам всем, лично я всегда рекомендовал больше курить, пить и кушать больше жирного и жареного. Поздравляю Вас гражданка соврамши.

(252) зачем ты его сбрасываешь, раз все прекрасно?

(251) эволюция - это сказки и не всех в них верят. А зубы тоже эволюционировали? Где останки саблезубых людей? Что ни одного черепа не сохранилось?

(252) а нахрена каждую неделю тема про жрачку? больше 1С никам обсуждать нечего в этом мире? или все голодные сидят и только о жрачке и могут думать, больше ни о чем

(254) у человека есть мозг, ему не нужны саблезубы

(254) и зубы эволюционировали
саблезубых людей не было
черепа сохранились, можно в музее посмотреть

у 1С ников в 19 году осталась 2 проблемы: что сожрать и как похудеть

(252) <Вам всем, лично я всегда рекомендовал больше курить, пить и кушать больше жирного и жареного >  Я, пока молодой был, до 60-ти лет, так и поступал. Ну а дальше увлекся ЗОЖ. Но не таким ЗОЖ, где изнурение, а где удовольствие получаешь!

(250) "Периодическое голодание"! понятно, давайте уберем углеводы, что приведет к истощению гликогеновых запасов, уровень сахара в крови начнет снижаться, клетки тела начнут голодать, что даст сигнал организму переключиться на альтернативный источник энергии - жиры. Но есть еще и условия при которых это можно сделать быстрее и легче, нужно все рассматривать в комплексе

(255) Потому, что у меня есть график (161), а  у них такого графика нет. Моя тема первая и самая правильная. Лично я на все свои вопросы ответил, сейчас просто развлекаюсь.  Могу ничего здесь не писать.

Мои заблуждения, до создания ветки.
1. Я бедный несчастный, ем 200 кк в день вес не уходит.
Это ложь, я сам по рекомендациям по считал все калории, и выяснил, что не 200, а аж 1500-1600 сожрал. Максимум недоедаю 400кк, что является 50 грамм от веса.
2. Хотел за 14 дней синуть 10ку. Это опять после проверки оказалось не правдой. Потому, что если я не буду жрать вообще, то это будет всего лишь 28 000 кк, что составляет всего лишь 3.5 килограмм, и мне нужно закатать губу и готовится на более длительный период. Лично я, на все вопросы ответил, чего вы все сдесь делаете, я вообще в недоумении. Кыш отсюда.

(261) Давай через 1-2-3 месяца отпишись о результатах.
будем болеть за тебя

(230) я ВОЗу не верю. они дают нашим врачам противоречивые рекомендации.

(259)т.е. у меня еще есть шанс?))))

(262) а чего мне отписываться, я  и так знаю, что победил, когда все посчитал. Если от курева/бухла отказался, чего мне стоит отказаться от чревоугодства? Вообще тьфу.
(259) каких 60? Мне всего немного за 30. Отстань старух я в печали. Во вторых я в отличии от вас звиздаболов в основной массе, отходил в залы больше 20 лет почти, регулярно. и даже не смотря на то, что курил и пил пиво.

(265)Принять решение не достаточно.
на этом спотыкаются 95% людей

(265) Какая разница, где ты пил, в зале или на улице? Даром это не прошло...Ник ты себе, видимо, по Фрейду выбрал

(258) Конечно Да, мы же счастливые люди. А у вас какие проблемы? Давайте об них поговорим, если Вам так хочется и Вам не хватает внимания.

(251) Обезьяны нашли огонь в лесу и у них от удивления отвалился хвост и выпали зубы и изменилась ППЗУ, которая работает на уровне инстинктов и человек туда вообще доступа не имеет. Вот, что должно быть в голове, чтобы в такое верить?

(269) я в такое не верю. Это ваше неправильное понимание процессов

(267) Я был искренен в своих заблуждениях. А кто раскаялся в содеянном, тому сразу все прощается. Иди вон библию почитай про распятие спасителя, а то купаешь вас в этой проруби >2000 лет, а толку никакого.

"Ник ты себе,......" - А прикинь каково "ВафЛЕ"

(271) а что у меня не так с ником?

(272) Да, нормально все, это Пахомычу никто не нравится.

(273) Кто тебе сказал, что  мне не нравится твой ник? Очень даже наоборот!

(271) Искренности все таки маловато! Попробуй еще разок раскаяться...

(204) Вот это правильно!!! Диета должна быть такой, что на ней всю жизнь можно спокойно жить. Иначе это "кредит". Понятно, что на одной гречке с кефиром и яблоками всю жизнь не проживешь. И как только прекратишь такую диету все вернется и очень быстро. С большой вероятностью еще и плюсом. Так называемый механизм суперкомпенсации.

(202)
Сдерживаться нужно. Брюхо сильнее головы у тебя?

(275) Я решил на время сброса веса, а тут по подсчетам никак меньше 3 месяцев не выходит, вообще отказаться от мясного. Ну не могу я его съесть 20-30 грамм, а 100 это уже 600-800кк. Их задолбаешься сбрасывать. Творог добавлю, овощи вареные,
(276) выходит, что да. Ну получается, если я съем 20-30 грамм мяса, то я самый несчастный человек на земле, потому, что хочется захавать его пол кило. Лучше тогда совсем его есть перестать.

+(277) может по итогу, я вообще его есть отвыкну. Животный белок заменю сырыми яйцами, молоком, кефиром.

(277) 100 гр мяса - это 143 ккал примерно. И 30% из них потратится на усвоение этого куска мяса.
Так что не выдумывайте тут.

сырые яйца нет смысла есть, они хуже усваиваются, да риск сальмонеллы есть

(277) силу воли качай в первую очередь

(280) А чем тогда заменять животный белок?

(281) сила воли есть, настроение портится от ее применения.

(282) если яйца есть, то вареные конечно

(283) Это означает, что ее практически нет.
Это как с мышцами, они вроде есть, но ничего сделать толкового не можешь. не хватает сил

(285) ок. Как качать силу воли?

(286) рекомендую книгу "Сила воли. Как развить и укрепить"

Когда сила воли достаточно прокачана, то переходишь на новый уровень. Когда уже не нужно бороться с собой. Просто отбрасываешь все лишнее за ненадобностью

(288) это я понял. Прокачивать как? Вот для того, чтобы прокачать спину, нужно подтягиваться. Чтобы прокачать силу воли, что делать? Сколько раз в день?

(287) кто автор?

(290) читай книгу там все расписано

(223) "Например, стоит поголодать несколько дней и организм включает механизмы энергосбережения и максимального жиронакопления"

Именно для этого кроме "меньше жрать" (которое дает 80% эффекта), нужно движение и физические нагрузки, которые не позволяют включить механизмы энергосбережения.

Те кто пишут с сарказмом, мол, "потом еще больше наберешь чем похудел" - они видимо в муках лежат на диване и давятся травой и сырой гречкой.

А нужно в меру двигаться и в меру жрать, исключить только сладкое (ну и алкоголь). И не обязательно при этом (а даже противопоказано) мучать себя всякими "диетами для похудания". Можно жрать нормально, худеть и больше не полнеть.

(292) зачем так много писать. Краткость сестра таланта. Напиши просто - я дартаньян, все пид@расы.

(293) Вася, ты чего то перепутал, я не тебе отвечал.

(294) ну тогда ладно, извини, если чем обидел.

Одной диетой ничего не добьешься.
Вернее похудеешь конечно, но это не то.
Жир нужно жечь. Иначе вес вернется.
Поэтому совет : "Жрать надо меньше.". В целом верен, но мимо кассы.

(296) Это ты кому сейчас? Если мне, то я уже решил, как я буду жрать меньше. Крупы, яйца, творог, кефир, орехи, фрукты, цитрусовые(грейпфруты) - утоляют голод, но не дают гастрономического дофаминого прихода как мясо, мучное, сладкое. Поэтому, я решил отказаться от мяса на срок пока не скину 20 кг, от мучного и сладкого я отказался еще 3 года назад. Может быть я вообще мясо есть перестану. Всякие омега 3 буду из творога брать из яиц и мелкой промысловой рыбы(в нее гормоны, антибиотики не пичкают).

(297)
И это я проходил )) Тебе удачи.

(0) Всю ветку не читал, может, уже и было здесь про кето.
Вес (запасённый жир) уходит, когда съедаешь меньше чем расходуешь. Для меня комфортнее всего это происходит на безуглеводке.
Лет 10 назад на кремлёвской диете за 2 месяца 87 -> 75
Весной прошлого года на кетозе за 2 месяца 82 -> 75

Есть такое в народе посты . вот почитай когда люди постятся и как они это делают по мес по три мес . и т д
это тебе поможет
а от кефира с гречкой у тебя дрищ будет как ранее уже я говорил тебе.

(73) если ты себя считаешь родственником Обезьяны ? то от Дарвина ты не далеко ушел .

(10) врачи сейчас неучи они убивают  и калечат  людей

(301) Человек не является родственником обезьяны. Он и есть обезьяна.

(302) Врачи - они деньги зарабатывают. Представь, что с ними будет, если все здоровыми станут?

(300) постятся верующие. Не скажу про них ничего(хотя мог бы), чтобы статью за оскорбление чувств верующих  не прицепили. В нашей стране радикального православизма скоро наверное можно будет уехать за публичное признание атеизма.  От гречки с пищеварением все нормально, диета работающая 5 килограмм пока ушло.

Более крутыми результатами похвастаться пока не могу, при попытке остановится на 1200 калориях и больше ничего не есть, наблюдаются припадки бешенства, пока 1600 не наем не успокаиваюсь, это всего лишь недоедание 400 кк, что ну составляет ну может 100 грамм от веса. А при таком подходе килограмм уходит за 10 дней. :(

Вообще по диете положено есть только кефир и гречку, но у меня кроме этого еще 10сяток продуктов. 3сорта яблок, капуста, морковка, грибы, сыр, творог,яйца, молоко, кефир, сало, черный хлеб, 5 видов орехов, 2 вида изюма, ну и так далее там еще до хрена всякого. Не сказал, бы, что я прям так сильно голодаю.

(306) 3кг за месяц!Это же совсем неплохо,бро))Я 6 кг за полгода неспешно скинул без всяких диет и припадков бешенства.Правда дальше не пошло,надо ограничивать.

(307) Гм. А разве гречка это не чистая энергия? Морковка, хлеб, изюм... Углеводы которые легко -- > жир.
А где зелень? Лучек, укроп, петрушка, помидоры, огурцы, салат и т.д.

(307) Молодец Паша, очень здоровая диета ))

>10сяток

От создателей 9-витеэтажки, бгг.

Эцсамое, а чего от нежирной низкоуглеводной диеты изжога может возникнуть? Еда не пряная, без перцев всяких. Где-то с месяц уже беспокоит нет-нет. На гастроскопию сходил, всё в норме.

(57) Здравствуйте. Насчёт программистов, которых вы никак не можете набрать(из другой ветки). Вы бы почту то открыли, а то программисты куда писать вам будут?

(0) не слушай про  уменьшение калорийности!  это дурь полная с голодными днями. Твой организм (уровень гормонов) подстроился под  потребление твоей калорийности! и это будет так всегда.  Верни  нормальное питание  в 1700  калорий в сутки.  И просто начни замеры. Кардионагрузки это херь  для похудельцев (это самая крайняя  нагрузка, которая приводит  человека к 10  процентам жирового запаса в теле).   Просто двигайся больше ... не бег! иначе ты с коленями навсегда распрощаешься!   Ходи 10  к шагов  в день  минимум. Замеряй свои объемы в сантиметрах. и тогда ты поймешь, что происходит в твоим телом!

Нашла недавно, вот такую диету - гречневая: https://www.about-you.ru/zdorove/dieti/grechnevaya-dieta-kakie-osobennosti-recepty-iz-grechki/, ещё там же нашла несколько других, но они довольно жесткими показались. Главное пробовать и не сдаваться, а результат будет :)

(313)"Верни  нормальное питание  в 1700  калорий в сутки"
И умри через полгода. :)

(311) Кофе пьешь?